Дієтолог Оксана, розповідає про те, чому не варто довіряти міфам про дієти, які люди самі собі видумують.

Перший і головний міф – це думка, про те, що їжа – причина непотрібних Вам форм, і якщо зменшити прийоми її до одного разу на день – то можна схуднути.

Другий міф – потрібно відмовлятися від вуглеводів.

Насправді поправляються лише від “швидких” вуглеводів: солодкого, випічки і солодких напоїв. А від вуглеводів “повільних”, овочів, тушкованих та свіжих, – ні.

Міф третій – цукор потрібно замінити на фруктозу

Фруктоза не лише така сама за калорійністю як і цукор, а ще й стимулює до переїдання.

Четвертий міф – хочете схуднути, уникайте жиру

Без жиру – випадає волосся, сохне шкіра і можуть утворитися камені у жовчному міхурі. Одна або дві столові ложки оливкової олії мають бути щодня у раціоні.

П’ятий міф – жодних перекусів
Якщо ви замість хот-дога, булочки, або бутерброда із жирною ковбасою оберете яблуко, жменю чорнослива або кисломолочний напій, ви не лише втамуєте голод, а і не наберете зайвого.

Міф шостий – до 12-ої можна все, після 18-ої – нічого

Якщо до обіду переїсти солодощів, вони перетворяться на жир. А от легка вечеря до 19.00 та склянка кефіру збережуть фігуру.

Міф сьомий – треба пити менше рідини

Необхідною умовою схуднення є 6-7 склянок води на день. Якщо п’єте менше, будете худнути повільніше.

ВІДЕО ПРО ДІЄТУ ТА МІФИ

Коментарі відсутні

Залишити відгук